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    [净水百科] 饮用水卫生 | 每天睡前补水好不好呢?

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    发表于 2018-10-16 11:15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
    每天睡前补水好不好呢?
    睡觉前补水除了可以安神入眠作用外,更重要的是睡前补水可以提前预防血液循环的疾病,减少心血管病的发生,但要注意适量,摄入量过大起夜次数过多反而会影响睡眠质量。
    运动时怎样补水最科学?
    运动时补水尤为重要,最好的饮水方式是少量多次。在运动时可以每20~30min喝一次,每次喝120~240mL。一次喝得太多,肚子里带着大量的水运动,对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大,时间不超过90min,身体不会流失电解质和矿物质,只需补充水分就可以了。如果运动量很大,最好喝一些淡盐水,免得出现抽筋等现象。
    为什么在洗澡前要适量补水?

    洗澡时,身体消耗的能量比较多,新陈代谢比较快,同时消耗大量水分,容易出现口渴现象。此外,洗澡时体表的毛孔会开大,皮肤也会出现“口渴”现象。如果在洗澡前喝杯水,不仅有利于体内新陈代谢,而且可以滋润皮肤,对健康十分有益。
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